这5类人，夏天吹空调最容易伤筋骨！

碧云天

      一到夏天，很多人待在空调房久坐后，就频频出现脖子发紧、肩背僵硬、腰酸背痛。贴膏药、泡热水澡只能短暂好转，没过几天又反复发作，久治不愈。
      让人困扰的颈肩腰不适
      真的是空调寒气惹的祸吗？
      宁波市中医院针灸科主治中医师王上解答：冷风只是诱因，真正病根是肌肉劳损。劳损不根除，只要一吹空调，酸痛就会反复找上门。以为只是受凉，其实筋骨早已长期透支。
      30岁白领林女士入夏后颈肩紧绷、腰背酸胀，久坐之后格外明显，早上起床转头僵硬，腰部也持续隐痛。她一直以为是空调吹凉受寒，自行贴膏药、热敷保暖，症状稍有缓解很快复发，发作越来越频繁，严重影响日常工作，于是前往医院就诊。
      医生问诊后发现，她有着典型上班族不良习惯：长期低头伏案办公、电脑屏幕过低、习惯性含胸驼背，午休趴着睡觉，日常几乎不拉伸、不运动。
      长期不良姿势，让颈肩腰背肌肉、筋膜持续慢性紧张劳损。本身肌肉就不堪重负，再遇上空调冷风刺激，肌肉骤然收缩、气血循环不畅，酸痛僵硬立刻加重。单纯热敷、外用膏药只能临时舒缓肌肉，无法修复长期劳损，自然反反复复难以痊愈。
      中医解读：劳损在先，寒邪才趁虚而入
      每到夏季，针灸科因空调引发颈腰酸痛的患者激增，年轻职场人占绝大多数。大家平时久坐不动、长期低头，筋骨肌肉早已疲劳受损，早期不适不在意，直到被空调诱发才重视。
      中医认为，夏季人体阳气浮于体表，皮肤毛孔张开，抵御外界寒邪的能力变弱。
      颈肩部位是多条重要经络循行要道，冷风长时间直吹，风寒极易侵入体内，造成经络瘀滞、气血不畅。
      本身已有劳损的筋骨，遇上寒邪收引凝滞，会加剧筋脉拘挛僵硬，疼痛、活动受限更明显。再加上熬夜、过度劳累，体质变差，酸痛就更难恢复。  
      针对林女士情况，医师辨证选取风池、肩井、阿是穴等穴位针灸调理，疏通经络、松解紧张肌肉、疏通局部气血。调理后，她颈肩僵硬、腰背酸胀明显好转。
      这5类人，夏天吹空调最容易伤筋骨
      1. 长期伏案工作、频繁低头看手机、长时间面对电脑人群
      2. 本身就有颈肩腰慢性疼痛、体态歪斜不良人群
      3. 日常缺少锻炼，腰背部核心肌肉力量薄弱人群
      4. 经常熬夜、体质虚弱，身体自我修复能力差人群
      5. 坐姿慵懒歪斜、长期对着空调风口直吹颈肩腰人群
      这类人群肌肉筋膜长期超负荷，一旦受到冷风刺激，酸痛僵硬发作快、痛感更强烈。
      空调房护腰护颈，做好4件事远离酸痛
      1. 调温避风，护住关键部位
      空调不要开过低，室内外温差尽量不超过8℃。调整出风口角度，严禁冷风直吹后颈、肩背、腰部。常备薄披肩、外套，做好颈腰保暖。
      2. 久坐不超40分钟，定时起身活动
      久坐是筋骨劳损头号原因。每坐40分钟起身活动2～3分钟，做抬头拉伸、耸肩扩胸、腰部扭转，放松紧绷肌肉。日常规律拉伸，远比事后止痛贴敷更有效。
      3. 纠正日常体态，减少筋骨负
      担抬高电脑屏幕，保持坐姿平视；挺胸直腰，不驼背、不长时间跷二郎腿；尽量不要趴着午休，避免颈椎扭曲受压，预防落枕与颈痛。
      4. 科学居家养护，久痛及时就医
      轻微酸痛时，避开冷风，局部热敷15～20分钟，轻柔按摩放松肌肉即可。不要用力捶打、重压患处，避免加重损伤。
      来源：甬派

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