四个迹象提醒你免疫力下降了！

夜色渐浓

      免疫力是人体重要的生理功能，一旦受损，各种疾病便会乘虚而入。上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋介绍，免疫力下降有4个表现。
　　频繁出现感染：感冒反复发作、呼吸道感染、泌尿系感染等。
　　身体疲乏无力：经常疲劳，缺乏精神和动力，甚至连日常活动也感觉吃力。
　　容易出现过敏：免疫力低下时，免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等。
　　容易生长肿瘤：免疫力低下时，机体对肿瘤监控能力减弱，更易患上肿瘤。
　　如何保护好免疫力？
　　维持体温：“防寒保暖”不是空话，体温下降1℃，免疫力下降30%。维持正常体温对提高免疫力很重要。
　　适度减压：压力会使人体产生抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会善待压力，适度减压。
　　提高睡眠质量：高质量的睡眠可促进身体多产生一些睡眠因子，促进白细胞增多，加强肝脏的解毒能力，消灭侵入身体的细菌和病毒。
　　合理使用益生菌：益生菌有助于提高身体免疫力，例如肠道双歧杆菌，能促进身体产生多种抗体，加强免疫力，同时还可消除外来的致病微生物。
　　补充维生素矿物质：维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力，平时要多吃新鲜蔬菜水果等。
       据：央视新闻

又欠木公

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