清晨“三宜三不”，胜过吃补药

水手

       一宜深呼吸：清晨睡醒后，静卧5分钟，先向左、再向右，最后仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。打哈欠3-5次。随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。
　　二宜净大便：每日清晨大便一次，养成习惯。古人把肛门称为“魄门”，早晨卯时（5-7点）“魄门开”，是排便的最佳时间。
　　三宜四方眺望：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，依次再向南、西、北远眺。
　　一不恋床：恋床会打乱正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　二不立即剧烈运动：起床后未做准备活动马上投入剧烈运动，容易发生心、脑血管意外。
　　三不立刻起身小便：因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　据：中国中医药报社

又欠木公

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一宜深呼吸：清晨睡醒后，静卧5分钟，先向左、再向右，最后仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。打哈欠3-5次。随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。
　　二宜净大便：每日清晨大便一次，养成习惯。古人把肛门称为“魄门”，早晨卯时（5-7点）“魄门开”，是排便的最佳时间。
　　三宜四方眺望：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，依次再向南、西、北远眺。
　　一不恋床：恋床会打乱正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　二不立即剧烈运动：起床后未做准备活动马上投入剧烈运动，容易发生心、脑血管意外。
　　三不立刻起身小便：因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　据：中国中医药报社