“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式

夜色渐浓

      最近，“减肥爆改的杀伤力”上了网络热搜，为什么别人减重那么容易，我喝凉水都胖呢？我一定是“易胖体质”！这话听着像自我安慰，“易胖体质”真的存在吗？
      01.“易胖体质”确实存在
      肥胖是全球第二大可预防性死因，它会增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。目前，全球有超过10亿的肥胖人群，肥胖正成为全球日益严重的健康危机。
      除了不当的生活方式会引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。目前，已有研究确定与肥胖相关的750余个基因，如肥胖相关基因（FTO）、黑皮质素4受体（MC4R）等。这些基因的某些点位一旦发生变异，会让人经常感觉饥饿，不容易吃饱，并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，从而导致代谢紊乱，体重、体质量指数、腰围等出现异常。
      02.管住嘴，迈开腿 应该这样做
      少吃油炸食物
      不喝含糖饮料
      不要过分控制主食摄入量
      不要只吃单一食材
      不要断食成瘾
      减少盐摄入
      饭前喝水
      每天吃早餐
      晚餐宜清淡
      少吃加工食品
      (原标题：“易胖体质”真的存在吗？快来Get减肥的正确方式)
      来源：央视财经

又欠木公

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