国民体质与健康饮食的重要性！

温柔的记忆 · 发表于 2024-12-27 07:02:02

现在很多城市生活节奏快，生活压力大，饮食无规律，天天吃外卖，再加上年轻人日夜颠倒、熬夜、劳累过度倒是其次，但是烧烤冷饮等外卖，还有喜欢吃高能量、高蛋白、高漫发性的油炸食品当夜宵，再来点还有高碳酸的冰汽水（方糖含量高）、高乳糖的奶茶、高咖啡因的拿铁，有些高脂奶片放了大量抗结剂，优酸乳放了卡拉胶，糖分高的甜牛奶有的人乳糖不耐受（建议舒化奶）。
以上种种饮食不规律与饮食习惯，加上过量饮酒导致很多人有肠道应激症，所以饮食规律与生活习惯真的非常重要，不能依赖奶茶、咖啡了，每天手捧一杯挂耳。所以要培养良好的生活作息与饮食规律的重要性不言而喻！

高糖：一点点、都可
柠檬水、冰淇淋：蜜雪冰城
奶茶：700cc，茶百道，沪上阿姨
果茶：幸运咖，乐乐茶、奈雪的茶
轻乳茶：霸王茶姬、茉莉奶白
咖啡：瑞幸，库迪？星巴克
奶昔、冰沙、刨冰：茉酸奶
轻食饮品：喜茶