开学了 注意用眼健康！市教育局：保障孩子们户外活动时间
9月1日，宁波市中小学及幼儿园迎来了新学期。值此开学之际，宁波市教育局特别发出温馨提示，呼吁各方共同关注学生用眼健康，科学落实近视防控措施，携手守护孩子们的光明未来。首先，创造条件保障充足户外活动时间。鼓励幼儿园孩子参加以游戏为主的户外活动和适宜的体育运动，确保幼儿每天户外活动时间不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时；小学生们则要在课间走出教室，远眺放松，并积极参加校内体育锻炼，保证在校每天有1小时以上的体育活动时间。户外活动可以让孩子眼睛得到充分的休息和调节，同时沐浴阳光，促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。
其次，家长要改变“重治轻防”观念。要为孩子们创造良好的居家视觉环境，提升家庭近视防控意识，提高对孩子使用电子产品的监管意识，科学管控电子产品使用时长和方式。
再次，均衡饮食，营养护眼。请确保孩子摄入足够的维生素A、C、E和锌等营养素，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。均衡的饮食对孩子的视力健康至关重要。
第四，保持正确读写姿势。在家时，家长需监督孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。同时，注意读写环境的光线，避免过强或过弱。如果发现孩子视力下降或眼睛不适，应及时带孩子到正规医疗机构进行检查和治疗。
最后，保证睡眠时长。睡眠与视力之间存在密切的关系。充足的睡眠对眼睛的健康和视力的维持非常重要。家长要做好幼儿和小学生睡眠管理，保证幼儿每天睡眠时间10小时以上，小学生每天睡眠时间达到10小时。
来源：宁波晚报
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