鸿雁天空上 发表于 2022-6-20 19:06:19

没有毅力的什么运动都没用

是蕃茄还是番茄 发表于 2022-6-20 19:30:13

控碳水控油，多喝白开水，多吃绿叶蔬菜和优质蛋白（鱼虾瘦肉都可以），适当运动。
千万不要去相信减肥药或者靠减肥产品瘦的东西，都是坑。

倪菲 发表于 2022-6-20 19:33:34

早，中饭吃七分饱随便吃，晚饭只吃苹果和低脂牛奶或黄瓜，低脂牛奶，严格坚持三个月包你满意

秋水寒 发表于 2022-6-20 20:46:49

最重要的一点，就是决心，有没有决心，有没有觉悟。方法其实你自己也知道不是吗。有了决心，剩下的就是坚持。

冷月紫血 发表于 2022-6-20 20:54:21

不吃油糖，低量摄盐，运动，每餐白开水煮食采，粗粮代替米饭，三餐都如此，一开始很难受可能大号力气都没有，如果能坚持下来会看到效果的

冷月紫血 发表于 2022-6-20 20:55:19

怎么放开让自己胖上去的，怎么狠的对自己减下来，我弟2个月30斤我也佩服他的毅力

snowling2018 发表于 2022-6-20 22:05:34

我半个月差不多减肥8斤，没节食，就去店里做减肥趟30分钟，我觉得挺好的

从良 发表于 2022-6-21 18:46:42

袖状胃切除

wuxq 发表于 2022-6-22 09:21:22

冷月紫血 发表于 2022-6-20 20:55
怎么放开让自己胖上去的，怎么狠的对自己减下来，我弟2个月30斤我也佩服他的毅力

他怎么减的？

wuxq 发表于 2022-6-22 09:23:00

snowling2018 发表于 2022-6-20 22:05
我半个月差不多减肥8斤，没节食，就去店里做减肥趟30分钟，我觉得挺好的

那你这个挺好的
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