学生寒假健康提示
新冠肺炎疫情期间，做好孩子寒假假期内的合理营养，促进孩子采取健康的生活方式，不仅有利于期生长发育，更有利于提高其免疫力，中国疾控中心专家们给各位家长提供的孩子们假期里吃、喝、动、睡等方面的指导建议，让孩子们健康过寒假。饮食规则：一日要三餐，定时定量，两餐间隔4-6小时。每天食物种类多样，12种以上。清淡饮食，少盐、少油、少糖。不挑食偏食，不暴饮暴食。零食合理不过量。
每天饮水要充足：首选温热的白开始。6-10岁学生每天饮水800-1000ml（约4-5杯），11-17岁学生每天1100-1400ml（约5-7杯）。不喝或少喝含糖饮料。禁止饮酒。、
每天运动不可少：每天运动1小时，户外活动不扎堆，做好防护。要利用室内空间动起来，防止肥胖。写作业或其他静坐活动时，每1小时起来动一动。
保障足够睡眠：早睡早起不熬夜。高中生每天需要8小时睡眠，初中生每天需要9小时睡眠，小学生每天需要10小时睡眠。
洗手很重要：进食食物前；接触口、眼、鼻前要洗手。手部有明显污染物，接触垃圾后，摸钱后，挖鼻孔后，大小便后，外出进门后，咳嗽、打喷嚏用手捂后，触摸公共设施后要洗手。
外出做好防护：尽量减少外出，不去人员密集，通风不良的场所，避免参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。可以在家人陪伴、做好防护的前提下，在附近的公园或户外人少处，错峰适当锻炼，外出时，尽量避免乘坐公共交通，同时做好个人防护，佩戴口罩，做好手卫生，有条件时，可随身携带速干手消毒剂。
现在的高中生每天还能睡八小时吗？除非一天有三十六小时！
健康最重要
现在初三学生每天也就五个小时可以睡，中国式教育不是一般的无语，作业量大
页:
[1]